Pour être efficace dans son travail, il faut à la fois mobiliser des savoir‑faire techniques, une intelligence de situation, des compétences relationnelles et des compétences émotionnelles. Trouver le juste équilibre entre tous ces “outils” humains n’est pas simple, et pourtant indispensable.

Les formations MonPilotage.com en développement personnel et Pleine conscience vous permettront de gagner en assurance, et de booster votre estime de soi, élément fondamental de toute bonne relation de travail.

Vous allez également acquérir les clés pour gérer votre stress efficacement ainsi que vos émotions : elles sont naturelles, et savoir les accueillir vous permettra d’en tirer le meilleur parti.

Lors de ce cycle de formation, vous apprenez également à vous affirmer dans vos relations professionnelles et personnelles et à sortir des conflits du quotidien avec sérénité.

Pour mieux travailler avec les autres, il est important de se connaître, de savoir écouter et communiquer, afin de développer son charisme et d’affirmer son point de vue avec bienveillance.

Formation en présence et à distance

Durée : 248 h

Horaire hebdomadiare : 21 h

Date : du 02 novembre 2020 au 31 mars 2021

Prix : 5 952 € HT

 

A qui s'adresse cette formation ?

  • Tout public

Formation accessible aux personnes handicapées selon votre handicap.                              

​​​​​​​Prérequis

  • Volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Cette formation s'appuie sur 6 piliers

Estime de soi source de l’efficacité personnelle - Présence à soi – Identité et Singularité Personnel – Les clés pour mieux coopérer – Prendre la parole en public – Créativité.

Les objectifs de la formation

  • Développer la confiance en soi.
  • Avoir confiance en soi au travail et exprimer ses qualités.
  • Favoriser la confiance dans ses relations.
  • Trouver le bon recul par rapport aux événements et situations qui se présente.
  • "Accepter" sans "laisser‑aller".
  • Apporter des réponses créatives face aux événements difficiles.
  • Renforcer votre équilibre émotionnel
  • Réduire les tensions par l'humour et la créativité.
  • Enrichir vos relations par des émotions stimulantes et ou agréables.

  • Faire face aux émotions désagréables, les vôtres comme celles des autres.

  • Faire face aux comportements inefficaces.
  • Traiter les désaccords.
  • Formuler des demandes et des critiques de manière constructive.
  • S'affirmer par sa présence physique et émotionnelle.

 

Moyens d’évaluation

  • Etude de cas+ Co‑coaching + Entretien la responsable pédagogique + Mémoire des pratiques professionnelles + Mémoire rapport de professionnalisation.

Méthodes, moyens pédagogiques et techniques mis en œuvre

Notre méthode repose sur 4 principes clés :

1 - L’Écoute des besoins afin de cerner au plus près les attentes en matière de formation.

2 - La mise en place d’un plan de formation adapté aux besoins réels des apprenants. En effet, ensemble nous analysons vos besoins et nous construisons votre solution de formation. Je vous conseille et choisisse avec vous la solution de formation parfaitement adaptée à vos besoins.

3 - Puis l’assurance d’une formation efficace réalisée dans des conditions optimales :

  • Recueillir les attentes des participants et définir les objectifs à atteindre,
  • Utiliser des méthodes actives prenant appui sur le vécu et l’expérience de chacun,
  • Mise en situation et étude de cas,
  • Évaluation continue tout au long de la formation,
  • Basés sur « l’Agilité » les contenus des programmes s’adaptent en fonction des besoins identifiés pendant la formation,
  • Pour bénéficier d'un meilleur accompagnement individuel je limite le nombre des participants,
  • Faire le bilan de l’intervention en fin de parcours.

4 - Enfin la réalisation d’un suivi post - formation afin de valider les acquis de la formation ainsi que leur mise en œuvre sur le terrain.

Moyens pédagogiques

  • Nos formations sont jalonnées de cas pratiques, de qcm, de quiz et d'exemples concrets, liés à des connaissances techniques.
  • Notre pédagogie favorise l'interactivité entre participants et intervenant.
  • Un support est remis à chaque participant et est disponible sur l'espace pédagogique en ligne.

Evaluation de la formation

  • Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :
    • A chaud, dès la fin de chaque séquence de la frmation, sous forme de quiz, question réponse, mesurant la satisfaction des participants. Avec votre accord, votre note globale et votre commentaire peuvent être publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service.
    • A frid, 30 jours après la fin de la formation permettant de valider le transfert des acquis en situation de travail.
  • Feuille d'émargement à signer par les participants et l'intervenant par demi‑journée de formation.
  • Remise d'une attestation individuelle de formation sur demande.

Le matériel pédagogique

Informatique : Accès salle de formation en Visioconférence et E‑learning

Logiciels : Pack Office (Word, Excel, Access, Power Point, Publisher, Outlook, Photo Draw,)

Support de cours : Numérique, Vidéo des formations, Vidéoprojecteur, …

Programme

Pilier n°1

ESTIME DE SOI SOURCE DE L'EFFICATE PERSONNELLE

 
Au démarrage
  • Un autodiagnostic sur sa confiance en soi
Pendant la formation

1 - S'approprier les mécanismes de l'estime de soi

  • Définir estime de soi et confiance en soi.
  • Faire le point pour soi‑même.
  • Cultiver son processus d'évolution personnelle.

 

        Mise en situation

           - Autodiagnostic et feedback :

           - Chaque participant se situe en termes d'estime de soi.

 

2 - Renforcer ses bases personnelles d'estime de soi

  • S'impliquer dans la relation à soi‑même.
  • Développer une position juste par rapport aux autres.
  • Renforcer son sentiment de sécurité intérieure.
  • Découvrir son identité essentielle.

       Mise en situation

           - Visualisation positive dirigée et présentation individuelle de ses qualités.

3 - S'estimer pour développer sa confiance en soi

  • Reconnaître son importance et son unicité.
  • Rester en accord avec ses motivations profondes et ses valeurs.
  • Agir en réalisant ses buts et son projet de vie.

        Mise en situation

            - Test d'évaluation personnel et exercice pratique sur les signes de                             reconnaissance.

4 - Créer un climat de confiance

  • Développer l’estime de soi dans ses relations personnelles et professionnelles.
  • Renforcer l’estime de soi au quotidien.

        Mise en situation

            - Exercices pratiques sur les outils DESC et CNV.

 

Pilier n° 2 : PRESENCE A SOI

Dire oui à ses émotions et Trouver son équilibre émotionnel

 

1 - Se  reconcilier

a) - L’impact des émotions dans sa vie

  • Identifier l’importance des émotions dans un groupe.
  • Repérer les interactions entre émotions, conflits
  • et confiance.
  • Développer efficacement son équilibre émotionnel.
  • Résoudre des situations conflictuelles simples.

b) - Développer sa conscience émotionnelle

  • Comprendre le rôle du cerveau.
  • Identifier les émotions - Reconnaître le rôle des émotions.
  • Utiliser ses émotions.

c) - Comprendre les dysfonctionnements émotionnels

  • Identifier les réactions incohérentes.
  • Comprendre les réactions incohérentes.
  • Repérer le rôle de ses réactions. 
  • Améliorer l’efficacité de ces réactions.

2 – Renaître de ses émotions

Porter un regard neuf sur les émotions

  • Comprendre les liens entre émotions, stress
  • conflit et  confiance en soi.
  • Découvrir le rôle du cerveau.
  • Identifier les émotions nouvelles.
  • Reconnaître le rôle des émotions.

3 - Développer son équilibre émotionnel

  • Développer sa conscience émotionnelle.
  • Vivre les émotions.
  • Gérer les réactions émotionnelles incohérentes.

4 - Rassembler

Utiliser les émotions pour construire la confiance

  • Comprendre les bénéfices de la confiance.   
  • Penser positif.
  • Respecter l’autre et son émotion.
  • Exprimer et partager son ressenti émotionnel.
  • Développer la confiance en soi.

5 - Resoudre les situations conflictuelles

  • S’approprier une méthodologie de résolution de conflit.
  • Savoir faire face.
  • Mettre en place des comportements préventifs du conflit.

6 - Développer sa capacité à se maîtriser

  • Apprendre à se maîtriser
  • Gérer sa colère.

7 - Comprendre sa colère et l'exprimer positivement

  • Identifier et comprendre l’origine de la   colère.
  • Faire face à son propre sentiment de colère et de l’autre.

8 - Maîtriser ses émotions

  • Repérer les fondements de la maîtrise de  soi.
  • S’approprier les outils de la gestion des émotions.
  • S’appuyer sur la pensée positive.

 

Pilier n° 3

MON IDENTIDE - MA SINGULARITE 

Je conjugue harmonie et efficacité dans mes relations

professionnelles et personnelles

 

 

 

 

Pilier n° 4

LES CLES POUR MIEUX COOPERER ENSEMBLE

Ecouter, rassembler et fédérer

S'affirmer positivement dans ses relations professionnelles est une clé de réussite pour soi et pour les autres.

Une formation à l'assertivité et à la gestion des conflits est une excellente porte d'entrée dans un parcours de développement personnel.

Elle permet de puiser en soi les ressources utiles afin de faire face aux situations professionnelles conflictuelles générées par des attitudes passives, agressives et manipulatrices.

 

Au démarrage

  • Un autodiagnostic pour se préparer.
  • Un premier outil pour s'affirmer : "la proactivité".

Pendant la formation

 

1 - Développer la confiance en soi

  • Transformer en positif les difficultés.
  • Neutraliser l'impact des pensées négatives.

       Mise en situation :

           - Exercices d’exploration de ses freins et de ses ressources.

           - La centration pour libérer son esprit et revenir à l’essentiel.

2 - Résoudre les conflits

  • Repérer les sources de conflits.
  • S'entraîner à sortir des conflits

        Mise en situation :

            - Atelier d'entraînement à une négociation conflictuelle.

3 - Négocier au quotidien avec réalisme

  • Adopter des comportements gagnant‑gagnant.
  • S'entraîner à construire des solutions négociées.

       Mise en situation :

           - Exercices comportementaux, corporels et respiratoires de "l'intelligence du corps, la respiration essentielle"

              (méthode du Maître Zen Thich Nhat Hanh).

 

Pilier n° 5

PRENDRE LA PAROLE EN PUBLIC AVEC CONFIANCE

Se mettre en scène avec confiance

Comment être convaincant ? Comment avoir une vraie présence pour passer la rampe en réunion, en entretien et en public ?

Tel l'acteur : trouvez la bonne énergie, harmonisez mots et gestes, forme et contenu.

Soyez à l'aise et mettez à l'aise vos interlocuteurs.

Cette formation est un bon moyen d'apprendre à dépasser ses appréhensions et pouvoir s'exprimer avec plus de charisme personnel.

 

Au démarrage

  • Un autodiagnostic ; Un premier outil.

Pendant la formation

  • Vous vous entraînez avec des exercices créatifs et ludiques que se transmettent les acteurs de génération en génération.
  • Le formateur, facilitateur et coach, vous accompagne pour vous aider à vous affirmer et à vous exprimer dans la détente et le plaisir.

1 - Faire du trac son allié 

  • Modifier sa vision du trac.
  • Se préparer physiquement.
  • Expérimenter l'audace du jeu théâtral.
  • Utiliser l'énergie du trac pour se mobiliser, écouter, rebondir.

        Mise en situation

             - Exercices d'entraînement pour apprivoiser le trac.

2 - Avoir confiance

  • Dépasser ses limites, seul face à un auditoire.
  • Surmonter ses appréhensions.
  • Éprouver le bien‑être corporel de la confiance en soi.
  • Mesurer l'impact sur les autres de la confiance accordée.

        Mise en situation

            - Mises en situations pour prendre conscience de ses ressources, expérimenter la confiance en soi

               et mesurer l’impact sur les autres.

3 - Tirer parti de ses émotions

  • Différencier l'émotion de l'émotivité.
  • Connaître les émotions et les accepter.
  • Ressentir ses émotions et les transmettre.
  • Utiliser ses émotions pour une communication vivante et convaincante.

       Mise en situation

            - Exercices d’improvisation et d'exploration pour utiliser efficacement ses émotions et convaincre.

4 - Élargir sa palette d'expression 

Développer son sens de l'écoute pour créer un climat de connivence.

  • Cultiver son potentiel de sympathie pour établir un vrai contact et sécuriser.
  • Jouer de l'humour pour : Relativiser ; Dynamiser ; Détendre.
  • Tenir son rôle pour mieux maîtriser la situation.

       Mise en situation

           - Mises en situations créatives pour savoir jouer de l’humour, relativiser, dynamiser et rebondir.

5 - La clé de la réussite à l'oral : la présence

  • Assimiler les 3 secrets de l'orateur : La voix ; le regard ; la posture.
  • Trouver sa place dans l’espace.
  • Enlever ses "masques refuges" pour gagner en présence.
  • Être cohérant pour obtenir l'adhésion du public.

        Mise en situation

            - Entraînement pour développer sa présence et son charisme.

 

Pilier n° 6

CREATIVITE ET SERENITE

Je conjugue harmonie et efficacité dans mes relations

personnelles et professionnelles.

 

Mettre son énergie au bon endroit, cela signifie quoi ? c'est prendre du recul, décaler son regard sur les événements. Se recentrer sur l’essentiel sans "laisser‑tomber", ni "laisser‑faire". C'est, au contraire, ACCEPTER "ce qui EST", et trouver des solutions pour "faire avec", autrement !

Du coup, le stress diminue, la confiance se développe, la motivation augmente, l'efficacité s'améliore et le sourire revient. "Mettre son énergie au bon endroit", c'est optimiser son énergie positive et l'utiliser au mieux pour cheminer vers plus de conscience dans sa vie.

 

Au démarrage

  • Un autodiagnostic.
  • Un premier outil.

 

Pendant la formation

1 - Comprendre son fonctionnement au rythme des saisons

  • Faire le point sur soi à partir d'un autodiagnostic.
  • Cerner ses zones de crispation.
  • Identifier les avantages à ne pas "abandonner".

2 - Le courage d'abandonner

  • Donner du sens aux querelles
  • Améliorer sa posture pour trouver sa propre sagesse
  • Accepter ce qui EST ;
  • Ecouter son cœur ;
  • La sagesse du silence

3 - Oser l'audace ici & maintenant !

  • Prendre des risques sans danger.
  • Gérer les peurs objectives et les peurs subjectives.
  • Résoudre ses méconnaissances.
  • Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.

4 - Pratiquer l'humour et la créativité

  • Débloquer les situations.
  • Expérimenter le recadrage et l'humour.
  • Élargir son regard sur les autres et les événements.
  • Cultiver détente et vigilance, les deux secrets du "Corps et esprit en équilibre".